YÜZ YAŞINA KADAR YAŞAMANIN SIRLARI

Kimyasallı, hazır gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. [img][/img]

Hobileriniz için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten uzak tutan şeylerse.
[img][/img]

İşiniz çok can sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse istifa dilekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.


Kahvaltıda süt, peynir, haşlanmış yumurta gibi gıdaları tüketin.


Ayda bir check-up yaptırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulursunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis etmiş olursunuz. ( Not: Senede bir yaptırabilsek gene iyi. )
[img][/img]

Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala.
[img][/img]

Kötü arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi bitirmekte geç kalmayın.


Kin gütmemeye çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.
[img][/img]

Aşırıya kaçacak ölçüde içki içmeyin
[img][/img]

Yaşınıza, sağlık durumunuza ve ihtiyacınıza göre her gün bir multivitamin alın.
[img][/img]


Düzenli uyuyun. Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlıdır.Eğer yattıktan sonra yedi dakika içinde uykuya daldığınızı fark ederseniz, ya da hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvurun.
[img][/img]

Lifli gıdaları bolca tüketin.
[img][/img]

Suç oranının yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayın, araba kullanırken emniyet kemerinizi takın
[img][/img]

Düzenli egzersiz yapmaya başlayın. Eğer 'Egzersiz beni sıkar' diyorsanız yüzme, tenis veya futbol gibi spor faaliyetlerine katılın.
[img]https://i.servimg.com/u/f78/12/38/30/02/fft20_23.jpg" alt="" />[/img]

Sigara içmeyin. Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.[img][/img][img][/img]