Ömrünüzü uzatmanın yolları!

alıntı

Herkes uzun yaşamak ister ama bunun için ne yapar tartışılır. Gündelik hayatınız içindeki birtakım tercihleriniz aslında ömrünüze ömür katabilir. Mesela asansör yerine merdivenleri tercih etmek veya yarım saat fazla uyumak yerine egzersiz yapmak gibi… İşte size ömrünüzü uzatmanın farklı yolları!



Klasik müzik dinleyin
Beethoven kalbinizi ve ruhunuzu dinlendirir. Kan basıncını normal seviyeye çekerek rahatlama etkisi yaratır.


Dans edin!
Salsa gibi yüksek enerjili danslar hem mutluluk verir hem de iyi kalori yakmanıza yol açar. Bir saatlik salsa en az 420 kaloriyi vücudunuzdan alır götürür.


Günde 15 dakika güneş görün!
Günde sadece 15 dakika güneş, D vitamin almanız açısından yeterlidir. D vitamin düşük diabet ve düşük depresyon riski anlamına gelir.


Seks yapın!
Düzenli cinsel ilişki kolesterol seviyesini düşürmeye ve kan basıncını düzenlemeye yarar. Endorfin hormonlarının salgısını arttırmaya da destek olur. Seks yapmak için özellikle sabah saatlerini tercih edin! Kandaki şeker seviyesi bu saatlerde düşük olduğu için vücudunuz yağları daha hızlı enerjiye çevirir…


Sürekli gülün!
Bilim adamları günde 15 dakika gülmenin ömrünüze 8 yıl kattığını belirtiyorlar.


Domates yiyin!
Günde bir porsiyon domates kalp krizi riskini yüzde 30 azaltır.


Köklerinize geri dönün
Köklü yiyecekler sağlık doludur. Toprağın altından güç aldıkları için size can verir. İnsanoğlu topraktan geldiği için kaynağınızı yine topraktan almakta yarar var. Mesela kırmızı pancar kolesterolünüzü düşürür. Havuç gözlerinize iyi gelir…


Düzenli uyuyun
Çok değil ama düzenli uyuyun. Araştırmalar günde altı veya yedi saat uyuyanların daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor.


Belli aralıklarla kan verin!
Özellikle erkekler dikkat! Kan veren erkek donörler hiç kan vermemiş bir erkek bedeninden 17 kere daha az kalp krizi riski taşır. Bilim adamları kanda biriken fazla demirden bu şekilde kurtulabileceğinizi belirtiyor. Aşırı demir, kalp krizi riskine yol açar.


Ailenize bağlı olun!
Aile bağları olumlu psikolojik etki yaratır. Alkolizm, kalp krizi, kan basıncı düzensizliği gibi problemlerden uzaklaşırsınız.


Evlilik iyidir
20 yıldır bilinen bir gerçek evli erkeklerin ortalama 3 yıl daha fazla yaşadığını ortaya koyuyor.


Başkalarının söylediklerine pek kulak asmayın
Önemli olan sizsiniz. Kim ne demiş çok problem değil! Uzun yaşamak istiyorsanız kimsenin ne söylediğine kulak asmayın…


Ani etkileşimlerden kaçının
Araştırmalar aniden çalan bir saatin çıkardığı ses gibi anlık yüksek ses dalgalarının kalp krizi riskini artırdığını belirtiyor. Kan pompalanmasını ani bir şekilde arttıran buna benzer durumlar bir anda adrenalin yükselişine neden olur.


Ev işleri yapın!
Cam silme eylemi 20 dakikada ortalama 80 kalori yakmanıza neden oluyor. Süpürge yapmak 90 kalori, ütü yapmak da 65 kalori kaybettiriyor. Fit olun. Ağırkanlı olmak sağlıklı değildir.


Sürekli yeni şeyler öğrenin!
Öğrenme eylemini hayatınız boyunca elden bırakmayın. Sürekli yeni şeyler öğrenmek beyninizi dinç tutar ve yaşam enerjinizi artırır.


Hayvan besleyin
Köpek veya kedi gibi evcil hayvan besleyenlerin daha az stresli oldukları araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Hayvan beslemek kan basıncınızı düşürür.


Şehirde yaşamayın!
Yapılan araştırmalar kırsal bölgelerde veya küçük yerleşim alanlarında yaşayanların daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor. Stresten uzak kalmak için küçük yerde yaşayın.


Çikolata yiyin!
Araştırmalar düzenli olarak çikolata yiyen insanların şeker yiyenlerden çok daha uzun yaşadığını gösteriyor. Çikolatanın içerdiği ‘polifenol isimli kimyasal, mutluluk hissi veriyor, kalp krizi ve kanserden koruyor.


Hayattan zevk alın!
Zevk aldığınız şeyleri yapın. Alışverişten hoşlanıyorsanız alışveriş yapın veya dans etmeyi seviyorsanız dans edin. Pozitif enerji ömrü uzatır…